Du hast Rücken
- In 9 von 10 Fällen haben Rückenbeschwerden eine harmlose Ursache und die aktuelle Studienlage belegt eindeutig, dass durch Bewegung die Schmerzepisoden sogar verkürzt werden.
- Dauerhafte körperlich-sportliche Aktivität ist der wirksamste Schutz gegen chronischen Rückenschmerzen
- Verschleißerscheinungen können eventuell Beschwerden verursachen, aber in der Regel sind degenerative Veränderungen wie Gelenkarthrosen oder Bandscheibenvorwölbungen natürliche Folgen des Alterungsprozesses und so normal wie graue Haare. Sie haben meistens keine schmerzauslösende Bedeutung.
- Bandscheibenvorfälle können Rückenschmerzen auslösen, aber nur ein kleiner Prozentsatz der Vorfälle verursacht tatsächlich Schmerzen. Patienten mit einem schmerzhaften Bandscheibenvorfall haben aber ebenfalls eine gute Heilungsaussicht ohne Operation.
- Rückenschmerzen chronifizieren in der Regel nicht aufgrund der Ursache sondern aufgrund des Verhaltens des Betroffenen während der Schmerzepisode/n. Der entscheidende Faktor für die Chronifizierung von Rückenschmerzen sind passive Strategien wie Bettruhe und langfristige Schonung, aktives Verhalten reduziert die Wahrscheinlichkeit.
- Im Schlaf regeniert sich der gesamte Körper – also auch unser Rücken. Ist Stress ein häufiger Auslöser für Ihre Schmerzepisoden, ist ein erholsamer Schlaf neben anderen Entspannungsmethoden als Pendant sehr wirkungsvoll.
- Hören Sie auf Ihren Körper. Kein Arzt oder Therapeut sagt Ihnen so exakt, was Ihnen hilft und was nicht, wie der eigenen Körper. Freunde treffen, Sport, Entspannung oder ein Kinobesuch – die Selbsthilfe bei Rückenschmerzen ist so individuell, wie ein Fingerabdruck.